10年前位から体重を落としなさいと健康診断で注意されながらも、結局ずるずる体重が増えたり減ったりを繰り返してました。
半年前についに糖尿病予備軍と診断され、いよいよ生活習慣を見直さないと、と奥さんにも協力してもらい、4ヵ月で7kg落としました。
ダイエット効果は抜群で、血液検査は10年来のオールOK、血圧もかなり下がりました。
結局、間食の我慢と3食を腹八分目ならぬ、腹七分目で抑える事でダイエット成功しました。
あと、とにかくよく噛んで唾液を出して食べる事が大切ですね、本当に誰でも知ってる事を習慣化すると自然と体重も減りました。
腹７分目は最初結構辛かったですが、噛む回数を増やすと時間をかけて食べるので、満足できるようになりました。
体調管理は本当に日々の心掛けです、美味しく食事できることに感謝して、ゆっくりご飯食べましょう。
今日はフラフープの日、フラフープもウェストに効きますね！
今日もお元気で！
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